※ 参引典籍 ※ 4论足部经脉之要 5述步态与气关联 9载传统矫正之术 12言节气养生之道 15考蹴鞠古技艺
■ 球场如棋局 ■ 观今之茵场，犹似古战阵图。轻微内八者，恰似棋局中的"士"，虽步受限，然守中有攻。昔有唐代蹴鞠名将柳三复，以"内旋流星脚"闻名长安，其诀窍正在善用足弓内旋之势，化劣势为绝技15。正如《棋经》所言："善弈者谋势，不善弈者谋子"。
◆ 今日宜忌 ◆ ▷ 宜：辰时（7-9时）行"金独立"式，赤足踏露水草地，以足大趾点地画圆，暗合《导引图》中"涌泉纳气"之5。巳时（9-11时）可习"蹴鞠十八式"中的"燕子抄水"，借内八之势旋身传鞠。 ▷ 忌：午时（11-13时）阳气最盛时练外脚背抽射，易致足少阳经气逆乱。未时（13-15时）切忌盘坐观赛，当仿效华佗五禽戏中的"鹿奔"式舒展筋骨。
◇ 足形如卦，动静皆藏玄机 ◇ 古医经云："足为根，根正则气顺"。内八之足，形似八卦中的"艮"卦，主静止而少变通。《医宗金鉴》有载："足内旋者，多因肝经郁结，致筋脉拘挛"4。然若属轻微内八，恰似初春新芽稍曲，反添灵动之姿。昔有武林高手，以"鹤形步"行内八之态，反能借力打力，化刚为柔。故《易》曰："穷则变，变则通"，此理于蹴鞠场上尤甚。
◎ 四时节气调摄 ◎ 值此谷雨前后，当遵《月令七十二候》之说："萍始生，鸣鸠拂其羽"。此时练球，宜选未时末（15时）至酉时初（17时），配以桑枝煎汤泡足。忌食生冷粘腻之物，可佐以茯苓山粥，健脾胃而利筋骨12。球场方位宜取东南，合"巽"卦生发之气。
☆ 蹴鞠古矫正术 ☆ 昔宋徽宗设皇家蹴鞠院，传有"三才矫正"：天者，择寅时面东而立，以足内侧踢布鞠九次；地者，赤足行八卦步于细沙地，借自然之力正骨；人者，取艾草煮汤沐足，配以"足三经"推拿术9。此暗合《周易》"三才之道"，今人犹可效仿。
暮春之初，万物生发，恰是《帝内经》所言"春三月，此谓发陈"之时。值此乙巳年三月廿九，天光渐长而地气升腾，正是习练蹴鞠以通筋骨的良辰。然间素有"内八足者难成蹴鞠手"之说，今且以太极两仪之理，论此中奥义。
★ 阳调和之道：论足下内八与蹴鞠之妙 ★
相关问答
虽然内八和外八都可以完成这些动作，但外八脚型在踢球时更容易发挥出脚弓的优势。
这并不意味着内八脚型不适合踢足球，只是在外八脚型更加适应足球运动的一些方面。实际上，很多职业足球运动员的脚型各异，但他们都能通过训练和技巧克服脚型带来的影响。
